【好睡眠】躺床秒睡不代表睡得好 醫:4個狀況需注意身體過勞
發布時間: 2022/10/31 23:17
最後更新: 2022/11/01 09:49
有些人工作累了一整天,一躺到床上便能立即入睡。不少人聽到也以為是好事情,紛紛投以羨慕目光,認為這是擁有良好睡眠品質的表現。但其實不然,長春藤預防醫學醫師陳炯瑜在臉書上分享道,如果一躺床上便能「秒睡」,
要小心可能是身體正在發出睡眠不足的訊號……
陳醫師表示,根據CNN報導,平常得到真正足夠休息的人,是需要15分鐘的時間才能入睡。相反,是身體累積了不少睡眠不足的狀態,才會導致「好入睡」。
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陳醫師更指出,睡眠不足會引伸出很多影響深遠的問題,
不只是白天工作時會精神不濟,更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險。
所以,他建議大家留意以下4個因睡眠不足而引發的狀況, 希望從日常生活中幫助大家找出潛藏的失眠因子。
1. 睡前忍不住想吃東西
當大腦感到能量不足時,便會分泌飢餓素,這也解釋為什麼熬夜時很多人也會忍不住要吃宵夜。如若有足夠睡眠,那麼在半夜也能抵抗到宵夜的誘惑。
2. 躺床一秒進入熟睡
人在清醒時會分泌「腺苷」,是一種促進睡眠的傳導物,濃度越高便會產生疲勞感。所以如果可以「秒睡」,不代表睡眠品質好,更可能是太過疲勞的因素而導致!
3. 常忘記自己要做什麼
大腦有暫存工作記憶的功能,讓我們能同時處理多項事務,就像電腦桌面同時開啟多個視窗運作一樣。不過,如果睡眠不足就會讓「暫存功能」失靈,讓你忘記要做的事情。
4. 莫名感到煩躁,周遭一吵就無法專心
如果大腦清醒度下降,聽覺便會變得敏感。所以,如果覺得被周遭的聲音一直打擾,那可能便是睡眠不足的警號。
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責任編輯:羅嘉欣